Hipnoza je duševno stanje, podobno transu, v katerem ljudje doživljajo povečano pozornost, koncentracijo in sugestibilnost. Čeprav je hipnoza pogosto opisana kot stanje, podobno spanju, je bolje izraženo kot stanje osredotočene pozornosti, povečane sugestibilnosti in živih fantazij. Ljudje se v hipnotičnem stanju pogosto zdijo zaspani in zonirani, v resnici pa so v stanju hiperzavedanja.

Čeprav obstaja veliko mitov in zmot, je hipnoza zelo realen proces, ki ga lahko uporabimo kot terapevtsko orodje. Dokazano je, da ima hipnoza medicinske in terapevtske koristi, predvsem pri zmanjševanju bolečin in tesnobe. Predlagano je bilo celo, da lahko hipnoza zmanjša simptome demence.

Vrste hipnoze

Hipnozo lahko prenesete na različne načine:

  • Vodena hipnoza : Ta oblika hipnoze vključuje uporabo orodij, kot so posneta navodila in glasba, da povzroči hipnotično stanje. Spletna mesta in mobilne aplikacije pogosto uporabljajo to obliko hipnoze.
  • Hipnoterapija : Hipnoterapija je uporaba hipnoze v psihoterapiji in jo izvajajo licencirani zdravniki in psihologi za zdravljenje stanj, vključno z depresijo, tesnobo, posttravmatsko stresno motnjo (PTSD) in motnjami hranjenja.
  • Samohipnoza : Samohipnoza je proces, ki se pojavi, ko človek sam inducira hipnotično stanje. Pogosto se uporablja kot orodje za samopomoč pri obvladovanju bolečine ali obvladovanju stresa.

Uporaba

*Kako uporabiti samohipnozo za obvladovanje stresa

Zakaj bi se človek odločil poskusiti s hipnozo? V nekaterih primerih lahko ljudje poiščejo hipnozo za pomoč pri spopadanju s kronično bolečino ali za lajšanje bolečin ali tesnobe, katere pa lahko povzročijo medicinski postopki, kot sta operacija ali porod.

Nekaj aplikacij za hipnozo, katere so bile dokazane z raziskavami:

  • Lajšanje simptomov, povezanih s sindromom razdražljivega črevesja
  • Nadzor bolečine med zobozdravstvenimi posegi
  • Odprava ali zmanjšanje kožnih stanj, vključno z bradavicami in luskavico
  • Obvladovanje nekaterih simptomov ADHD
  • Zdravljenje kroničnih bolečin, kot je revmatoidni artritis
  • Zdravljenje in zmanjšanje bolečine med porodom
  • Zmanjšanje simptomov demence
  • Zmanjšanje slabosti in bruhanja pri bolnikih z rakom na kemoterapiji

Hipnoza je bila uporabljena tudi za pomoč ljudem pri spremembah vedenja, kot so opustitev kajenja, hujšanje ali preprečevanje močenja v postelji.

Vpliv hipnoze

Kakšen vpliv ima hipnoza? Doživetje hipnoze se lahko dramatično razlikuje od osebe do osebe.

Nekateri hipnotizirani posamezniki poročajo o občutku ločenosti ali skrajne sproščenosti med hipnotičnim stanjem, drugi celo čutijo, da se njihova dejanja zdijo zunaj njihove zavestne volje. Drugi posamezniki se lahko med hipnozo še vedno zavedajo in lahko vodijo pogovore.

Poskusi raziskovalca Ernesta Hilgarda so pokazali, kako lahko s hipnozo dramatično spremenimo zaznave. Potem ,ko je hipnotiziranemu posamezniku naročil, naj ne čuti bolečine v roki, so roko udeleženca nato položili v ledeno vodo. Medtem, ko so morali posamezniki, kateri niso bili hipnotizirani, zaradi bolečin po nekaj sekundah odstraniti roko iz vode, so lahko hipnotizirani posamezniki pustili roke v ledeni vodi nekaj minut, ne da bi pri tem občutili bolečino.

Čeprav mnogi mislijo, da jih ni mogoče hipnotizirati, so raziskave pokazale, da je veliko ljudi bolj hipnotiziranih, kot si mislijo. Raziskave kažejo, da:

  • Med 10% in 15% ljudi se zelo odziva na hipnozo.
  • Približno 10% odraslih je težko ali nemogoče hipnotizirati.
  • Otroci so ponavadi bolj dovzetni za hipnozo.
  • Ljudje, ki se zlahka absorbirajo v fantazije, se veliko bolj odzivajo na hipnozo.

Če vas zanima, ali vas hipnotizirajo, se morate spomniti, da se izkušnje lotite odprtega duha. Ljudje, ki na hipnozo gledajo pozitivno, se ponavadi bolje odzovejo.

Če vas zanima hipnoterapija, je pomembno, da poiščete strokovnjaka, kateri ima izkušnje pri uporabi hipnoze kot terapevtskega orodja.

Nesporazumi glede predmeta hipnoze so velikokrat pogosti.

  • Medtem ko se amnezija lahko pojavi v zelo redkih primerih, se ljudje na splošno spomnijo vsega, kar se je zgodilo, ko so bili hipnotizirani. Hipnoza pa lahko pomembno vpliva na spomin. Posthipnotična amnezija lahko povzroči, da posameznik pozabi na nekatere stvari, katere so se zgodile pred ali med hipnozo. Vendar je ta učinek na splošno omejen in začasen.
  • Čeprav lahko hipnozo uporabimo za izboljšanje spomina, so bili učinki v priljubljenih medijih dramatično pretirani. Raziskave so pokazale, da hipnoza ne vodi do pomembnega izboljšanja spomina ali natančnosti, hipnoza pa lahko dejansko povzroči lažne ali popačene spomine.
  • Kljub zgodbam o tem, da so ljudje hipnotizirani brez njihovega soglasja, pa hipnoza zahteva prostovoljno udeležbo pacienta. Ljudje se med hipnozo razlikujejo glede tega, kako hipnotizirani in sugestibilni so. Raziskave kažejo, da bodo ljudje, ki so zelo sugestibilni, pod hipnozo imeli večji občutek zmanjšane volje.
  • Čeprav se ljudem pogosto zdi, da se njihova dejanja pod hipnozo dogajajo brez vpliva njihove volje, vas hipnotizer ne more prisiliti, da izvedete dejanja, katera so v nasprotju z vašimi željami.
  • Čeprav lahko hipnozo uporabimo za izboljšanje zmogljivosti, pa ljudi ne more narediti močnejših ali bolj športnih od njihovih obstoječih telesnih sposobnosti.

Zgodovina hipnoze

Uporaba hipnotično podobnih stanj transa sega več tisoč let, vendar je hipnoza začela rasti v poznem 18. stoletju iz dela zdravnika Franza Mesmerja. Zaradi Mesmerjevih mističnih pogledov se je praksa slabo začela, vendar se je zanimanje sčasoma preusmerilo na bolj znanstveni pristop.

Hipnoza je postala pomembna na področju psihologije v poznem 19. stoletju in jo je Jean-Martin Charcot uporabljal za zdravljenje žensk, katere so takrat doživele histerijo. To delo je vplivalo na Sigmunda Freuda in razvoj psihoanalize.

V zadnjem času je bilo več različnih teorij, katere pa natančno pojasnjujejo, kako deluje hipnoza. Ena najbolj znanih teorij je Hilgardova neo-disociacijska teorija hipnoze.

Po Hilgardu ljudje v hipnotičnem stanju doživljajo razcepljeno zavest, v kateri obstajata dva različna toka duševne dejavnosti. Medtem ko se en tok zavesti odziva na predloge hipnotizerja, drugi ločen tok obdeluje informacije zunaj zavestnega zavedanja hipnotiziranega posameznika.

sl Slovenian
X